Alimentación deportiva · Pamplona Navarra
Nerea Cenoz ejerce como dietista y nutricionista en Navarra (Pamplona y Errotz) y La Rioja (Logroño). Es diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Navarra.
Alimentación deportiva
Mucha gente sabe, que los deportistas de élite, llevan una alimentación específica para el tipo de deporte que realizan. Ya que por ejemplo no se puede alimentar de la misma forma un corredor de fondo que un esprinter.
A nivel semiprofesional una buena utilización de los glúcidos o carbohidratos, puede hacer que ganemos unos cuantos puestos o que nos vaya mejor en unas pruebas de oposiciones. Un plato de arroz, unas galletas, una pieza de fruta, un zumo... todos son glúcidos, pero la energía que nos dan es muy diferente.
Y en el plano popular también deberíamos dar mucha importancia tanto a la alimentación como a la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
Preparación nutricional para:
- pruebas físicas de oposiciones: bombero, cuerpos de policía.
- Juegos de pelota y/o equipo: fútbol, baloncesto, tenis, padel, waterpolo, balonmano, rugby, frontón, béisbol...
- Atletismo y natación (tú y tu cuerpo):
Atletismo:
velocidad (100 m lisos, 110 m vallas, 200 m lisos, 400 m)
medio fondo (800 m, 1500 m, 3000 m)
fondo (5000 y 10000 m, maratón, marcha (20 y 50 km))
pruebas técnicas (lanzamiento de martillo, de peso, de disco, de jabalina; salto
de altura, salto con pértiga, salto de longitud...)
otras: duatlon, biatlon, triatlón...
Natación:
50 m - 200 m (en cada uno de los estilos: crol, espalda, mariposa, braza),
400 - 800 -1500 m libre, relevos estilos o libres.
- Deportes de contacto: judo, karate, taekwondo, full contact, lucha, kick boxing...
- Gimnasia deportiva y rítmica.
- Deportes con elementos auxiliares: motociclismo, automovilismo, esquí, snowboard, patinaje, vela esgrima, tiro con arco...
- Deportes de montaña: montañismo, escalada...
- Deportes extremos.
- (...)
Ana Casares
En el tema del deporte cuento con la colaboración de la excelente profesional y deportista Ana Casares.
Su filosofía
Orientar al deportista en el conocimiento de si mismo para disfrutar con su deporte sacando el mejor rendimiento a sus posibilidades y siempre en equilibrio con el resto de actividades diarias.
y su forma de trabajo
Marcar el camino a seguir al deportista en el logro de sus objetivos sacando el máximo provecho a sus capacidades y tiempo disponible.
Buscar el equilibrio entre el deporte y el resto de actividades diarias.
Disfrutar y aprender en cada sesión de entrenamiento.